当ページに含まれた広告と商品評価について+  当ページには広告リンクが含まれています。当ページ経由で商品・サービスの申込みがあると掲載している提携企業から広告報酬を受け取ることがあります。ただしサイト内のランキングや商品評価は、提携の有無、報酬の有無にかかわらず、プライバシー・ポリシーに基づいて、独自調査と実際に利用したレビューをもとに掲載しています。当サイトで得た収益は、さらに役立つコンテンツを提供するため、品質の向上等に還元しております。  

ビューティ

マシンピラティス個人レッスン徹底解説

マシンピラティスの個人レッスンは、効果的なシェイプアップにおすすめです。

ただし、個人レッスンを行っているスタジオは通常のスタジオより少ないのが現状です。

そこで今回は、個人レッスンにおすすめのマシンピラティス・スタジオをご紹介しましょう。
期待できる効果や個人レッスンのメリット・デメリット、費用相場も解説しているので、ぜひ参考にしてください。

マシンピラティスの個人レッスン徹底解説

マシンピラティスは、名前のとおり専用のマシンを使って行われるピラティス。
大勢で行うのも十分に効果的ですが、個人レッスンとなればインストラクターの指導を丁寧に受けられて、さらに効果的です。

マシンピラティス個人レッスンのメリット

マシピラティスの個人レッスンの特徴的なメリットを具体的にみていきましょう。

マシンピラティス個人レッスンのメリット

  1. 体幹や筋力を一対一で効率的に鍛えられる
  2. 個人レッスンなら恥ずかしくない
  3. 体質改善で太りにくい体になれる
  4. 姿勢が改善されてスタイリッシュになれる
  5. 目が行き届いているのでマシンピラティスでケガがしにくい

1、体幹や筋力を一対一で効率的に鍛えられる

個人レッスンに限った事ではありませんが、マシンピラティスは専用のマシンを鍛えたい部位に使用します。
ピラティスマシンによって部位に対して適度な抵抗を与えるため、一般的なピラティスよりも効率よく体幹と筋力を鍛えることが可能です。

また、エクササイズをする際にバランスが左右に偏らないというメリットもあります。
マットピラティスの場合、左右をバランスよく使っているつもりでも動作や負荷に差異が生じる可能性があります。
しかし、マシンであれば左右両方に同じ負荷をかけられるので、バランスよく鍛えられるのです。

まして個人レッスンのマシンピラティスならきめ細かなサポートが期待できるのでさらに効率よくエクササイズが可能になります。

2、個人レッスンなら恥ずかしくない

意外と多いのが他の方と一緒にやるのが恥ずかしいという理由で個人レッスンを選ぶ方です。
確かに個人レッスンならインストラクターと一対一ですから、恥かしさもありません。

ご自身の体型のコンプレックスがあるため、他人と一緒にマシンピラティスをするのがちょっとイヤだ、なんて話も聞きます。
個人レッスンで徹底的に指導してもらって、スタイルアップしてから大勢と一緒のマシンピラティス教室に切り替えるなんて選択肢もアリです。

体質改善で太りにくい体になれる

太りにくい体質に改善できるのもマシンピラティスの個人レッスンのメリットです。
表面の筋肉よりも鍛えにくいインナーマッスルにアプローチでき、筋肉量を増やすことが可能です。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、安静時のエネルギー消費量が多くなるので、太りにくい体質になります。
また、体の歪みも脂肪がつきやすくなる原因です。
マシンピラティスの個人レッスンで体の歪みを解消することで、すっきりとしたボディに導いてくれます。
太った方にもマシンピラティスはおすすめです。

参考マシンピラティスを太ってる人がやると激痩せ?

姿勢が改善されてスタイリッシュになれる

マシンピラティスの個人レッスンでインナーマッスルが鍛えられると、姿勢の改善にも期待できます。

インナーマッスルは深層部分にある背骨を支えるための筋肉であるため、姿勢の維持とも深い関係があります。
姿勢が悪いと大きな筋肉が使われなくなるので、骨盤が歪んで体格が悪くなります。
さらにリンパや血流の流れも悪くなるので、余分な水分や老廃物が体外から排出されにくくなり、太りやすさにもつながります。

特に太った人には姿勢改善も含めてマシンピラティスがとてもおすすめです。

参考マシンピラティスを太ってる人がやると激痩せ?

目が行き届いているのでマシンピラティスでケガがしにくい

体を鍛えることでケガをしにくくなるメリットがあります。
マシンピラティスでは、筋肉のバランスと柔軟性を強化し、体の軸を安定させることが可能です。
体の軸が安定することによって、筋肉や関節に負担をかけない動き方ができるようになります。

また、ピラティスマシンは負荷の調整が可能なため、エクササイズの際に負荷のかけ過ぎを避けられます。
過度な負荷をかけず、ケガのリスクを下げてエクササイズができることもメリットです。
さらにマシンピラティスの個人レッスンなら指導員の目が届くのでレッスン時にもケガをしにくいメリットがあります。

マシンピラティス個人レッスンのおすすめ!

マシンピラティスの個人レッスンができるスタジオが最近少しづつ増えてきました。
ここでマシンピラティスの個人レッスンにおすすめのジム・スタジオを紹介します。

ピラティス&ジム 1to1(ワントゥーワン)

ピラティス&ジム 1to1は、マシンピラティスとゆるトレを専門としている個人レッスンジムです。
ピラティス&ジム 1to1の特徴は以下のとおりです。

  • 完全個室のプライベート空間でトレーニングができる
  • 完全オーダーメイドメニューのマシンピラティス×ゆるトレ
  • LINEによる食事管理のサポートがある
  • 基本的に手ぶらでトレーニングができる
  • 入会金無料で続けやすい料金体系

ピラティス&ジム 1to1は、マンションの1室すべてがトレーニング空間となっておりマシンピラティスの個人レッスンを受けられます。
また、完全オーダーメイドメニューとなっているのも大きな特徴です。

自分の体の悩みや目標に合わせて、パーソナルトレーナーがマシンピラティスとゆるいトレーニングを組み合わせたメニューを提案し、個人レッスンをしてくれます。

パーソナルトレーナーによる食事管理も行っており、LINEでその日の体重や前日の睡眠時間などの情報と食事の画像を送ることで、食事のアドバイスをしてくれます。
運動と食事管理を組み合わせることで、効率的なダイエットにつながります。
ソックス・シューズ・タオルは無料で貸し出しを行っています。

ウェアは初回のレッスンで持参が必要となりますが、その際に使ったウェアを預かり、洗濯した上で保管してくれます。
そのため、基本的に毎回手ぶらで来店することが可能です。

1回のレッスン料金はコースによって変動しますが、マシンピラティスとゆるトレの両方メニューを含めて6,600円からと個人レッスンにしてはリーズナブルな価格となっています。

池袋店 〒171-0014
東京都豊島区池袋2-51-16 双葉ビル702
秋葉原店 〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町2丁目13−3ワイズタワー301 Bフロア
ピラティス1 to 1 秋葉原店
恵比寿店 〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿4-7
名古屋栄店 〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2-11 TH錦ビル9F-B

Dr. plus Fit(ドクタープラスフィット)

Dr. plus Fitもマシンピラティスの個人レッスンが受けられるパーソナルトレーニングジムです。
ただし、前に紹介したピラティス&ジム 1to1程にはマシンピラティスを前面に押し出してはいません。

このようにトレーニング器具の中にマシンピラティスがあり、個人レッスンを受けられます。
Dr. plus Fitは効果の高いパーソナルトレーニングジムで、トレーニングの一環としてマシンピラティスを取り入れているのです。
店舗は大阪中心に展開しております。

蒲生店 〒536-0004
大阪府大阪市城東区今福西3-2-2
都島店 〒534-0021
大阪府大阪市都島区都島本通3-28-5
高槻店 〒569-1116
大阪府高槻市白梅町4-3 阪急パーキング館3F

西日本でマシンピラティスの個人レッスンを受けたい方におすすめのパーソナルジムです。

ピラティスK

ピラティスKはマシンピラティスに特化したスタジオで、東京と大阪を中心に全国に複数の店舗を展開している大手です。

こちらは個人レッスンには対応していませんが、マシンピラティスをやりたい方はぜひ候補として検討してみてください。
ピラティスKの特徴は以下のとおりです。

  • 店舗が駅近で通いやすい
  • 目的に合わせてボディメイクに特化したプログラムを用意
  • 無料でトライアルレッスンに参加できる
  • 自動更新ができるクレジットカード決済に対応

店舗が駅の近くにあるため、お出かけや仕事帰りに立ち寄ることが可能です。

ピラティスKでは、全身を鍛えるプログラムや部位別に鍛えられるプログラムなど、ボディメイクに特化したプログラムを用意しています。
そのため、自分の目的に合わせたプログラムを選べます。
60分のトライアルレッスンは有料となっていますが、一部店舗では無料となっているので、お得に参加することが可能です。

【マシンピラティスの個人レッスン】メリット・デメリット

マシンピラティスの個人レッスンを受けることには、メリットとデメリットの両方があります。
入会後に後悔しないためにも、メリットとデメリットを確認しておきましょう。

個人レッスンのメリット

個人レッスンでマシンピラティスを始めるメリットは以下のとおりです。

初心者も安心して利用できる

個人レッスンであれば、トレーナーがマンツーマンで指導を行ってくれます。

グループレッスンでは一人ひとりに細かく指導することが困難です。
しかし、マンツーマンであれば自分だけに指導を行ってくれるので、細かい指導を受けることが可能です。
マシンの使い方やピラティスのやり方がわからない初心者も安心してトレーニングを始められます。

色んなエクササイズが選べる

マシンピラティスでは、様々な専用マシンを使ってエクササイズを行います。
マシンによって鍛えられる部分やエクササイズの方法などが異なり、エクササイズのバリエーションの豊富さがマシンピラティスの魅力です。

個人レッスンはオーダーメイドプランとしていることが多いので、自分の体の悩みや目標に合わせたエクササイズを選んで取り組めます。

短期間で効果が出やすい

個人レッスンのマシンピラティスであれば、短期間で効果が出てくる可能性があります。
人によって筋力や体のゆがみなどが異なります。

個人レッスンではトレーナーが自分の体の状態・特徴を理解した上でレッスンをしてくれるので、短期間で効果が出やすいのです。

個人レッスンのデメリット

マシンピラティスを個人レッスンで受けることのデメリットは以下のとおりです。

スタジオへ通う必要がある

マシンピラティスの場合、毎回スタジオに通ってレッスンを受けなければなりません。
これは個人レッスンに限らず、グループレッスンでも同様のデメリットです。

マットピラティスであれば、エクササイズのやり方を知っていれば、自宅でも取り組めます。

しかし、マシンピラティスは専用のマシンを使わなければならないため、在宅で取り組むことはできず、スタジオへの来店が必要です。

相性が悪いとモチベーションが上がりづらい

個人レッスンはグループレッスンよりもトレーナーとの距離が近いです。
距離が近いことはメリットではありますが、相性が悪ければデメリットとなってしまいます。

相性の悪いトレーナーと毎回顔を合わせてエクササイズに取り組む必要があり、モチベーションが下がって途中で挫折してしまう可能性もあります。
個人レッスンを受ける際はトレーナーとの相性も重要であることを理解しておかなければなりません。

個人レッスンは安い?費用相場をチェックしよう

費用を抑えてマシンピラティスのレッスンを受けたいのであれば、個人とグループレッスンの費用を比較することが大切です。

個人レッスンとグループレッスンの1回あたりの費用相場は以下のとおりです。

個人レッスン 1回(30~60分)あたり10,000円
グループレッスン 1回(30~60分)あたり4,000円

費用相場を比較すると、丁寧な指導を受けられる個人レッスンの方が費用は高い傾向にあります。
ただし、上記の費用相場はあくまでも目安であり、実際の料金はスタジオやメニュー内容などによって変動するので注意してください。

また、スタジオの中には月謝制のプランを用意しているケースもあるので、1ヶ月あたりや1回あたりの料金を確認して、比較するようにしましょう。
上記でご紹介したピラティス&ジム 1to1は、40分コースは1回6,600円、60分コースは1回9,900円となっています。

相場と比べてリーズナブルな価格なので、個人レッスンにこだわってマシンピラティスを受けたい人におすすめです。

【まとめ】マシンピラティスの個人レッスンはおすすめ

今回はマシンピラティスの個人レッスンにおすすめのスタジオやメリット・デメリットなどをご紹介しました。
記事の内容をまとめると以下のとおりです。

記事のポイント

  • ・マシンピラティスは痩せやすい体作りや姿勢の改善など嬉しい効果がたくさんある
  • ・マシンピラティスの個人レッスンなら丁寧に指導してもらえるから初心者も安心
  • ・スタジオに通う必要があり、トレーナーとの相性も重要というデメリットもあり
  • ・グループレッスンよりも費用相場が高い傾向にある点にも注意
  • ・マシンピラティスの個人レッスンのおすすめはピラティス&ジム 1to1

マシンピラティスは、通常のエクササイズよりも効率よく体を鍛えることが可能です。
個人レッスンなら一人ひとりにあったエクササイズができ、ピラティスのやり方がわからない人も丁寧な指導を受けながら始められるメリットがあります。

中でもピラティス&ジム 1to1は、リーズナブルな料金で無理をせずにマシンピラティスの個人レッスンが受けられるので、気になる方は体験レッスンに参加してみてください。

-ビューティ