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マシンピラティスを太ってる人がやると激痩せ?口コミや服装を徹底解説

マシンピラティスは太ってる人が理想的な体型を目指す際におすすめの運動方法です。

マシンピラティスのインストラクターの先生はスラっとしている方が多いため誤解されがちですが、あくまで目標の姿に過ぎません。
またマシンピラティスのモデルさんもスタイルが良い方がやっていますが、当然ですが、モデルさんだからです。

マシンピラティスの画像はあくまで「目標の姿」!

しかし、マシンピラティスは太っている人にはキツイと言われることもあり、不安に感じる方もいます。

そこで今回は「マシンピラティスは本当に太ってる人にキツイのか?」「どのような効果が期待できるのか」などを解説します。
マシンピラティスを取り入れて、ダイエットをしたいと考えている方は必見です!

この記事のまとめ

  • マシンピラティスは太ってる人の体型改善にこそおすすめ
  • マシンピラティスは太ってる人でもOKの体型を問わないエクササイズ
  • 太ってる人におすすめなのはレギンス、サルエルパンツ、クロップドパンツ

太ってる人のダイエットサポートにマシンピラティスは最適。
まずは無料の体験レッスンに行って試してみるのがおすすめです。

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マシンピラティスは太ってる人も効果を実感できる

マシンピラティスは、専用のマシンを使ってしっかりと運動ができるため、太ってる人にも適しています。

マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えるので筋肉を強化でき、姿勢が良くなるといったメリットもあります。

筋肉をしっかりと使える姿勢を維持できれば、痩せやすい体へと変化していくので、ダイエットをしたい方にとってメリットが大きい方法です。

それぞれのニーズに合わせて運動の調整も可能となっているため、無理なく続けられます。

太ってる人はマシンピラティスでどんな効果が期待できる?

人気が高まっているマシンピラティスにはどのような効果があるのでしょうか?

続いては、太ってる人にもおすすめのマシンピラティスに期待できる効果をピックアップしてご紹介します。

太ってる人の姿勢の改善

マシンピラティスはもともとリハビリを目的として生まれたエクササイズです。
筋肉や骨があるべき場所で動けるように導いてくれます。

正しい姿勢を意識しながら運動ができるので、体中の筋肉が正しく働き、猫背や反り腰などの改善効果も期待できます。

自分の意志で筋肉や骨を動かしている感覚も感じやすいエクササイズとなっていることから、達成感も得やすいです。

シェイプアップ

太ってる人は、本来いらない場所に脂肪がついています。

そのような状態でもマシンピラティスを行えば、正しい体の使い方ができるようになっていきます。
正しく筋肉や骨を使えるようになると、余分な脂肪を落としつつ、しっかりと筋肉がついたメリハリのあるボディを手に入れられるのです。

体幹の強化

マシンピラティスは、体幹を強化するためにも効果的なエクササイズです。

体幹が強化されると代謝がアップして痩せやすい体になります。

さらに、正しい姿勢を維持できるようになれば、内臓が本来あるべき正しい位置を保てるようになります。
そうすることで、消化や吸収、ホルモンの分泌など、代謝に関係する機能も活発化します。

また、体幹の強化で安定した軸を持てるようになり、体のコントロールがしやすくなるのもメリットの1つです。
無駄のない動きができるようになるので、運動能力の向上にもつながります。

体質の改善

マシンピラティスは、体質の改善効果も期待できます。
女性の場合は、冷えやむくみで悩んでいるケースが多いです。

太ってる人はダイエットだけではなく、体質改善をしたいと考える方も少なくありません。
そのような場合にも、マシンピラティスは効果的です。

冷えは、普段動かすことが少ない筋肉が固まってしまったり、血流が悪くなったりすることが原因となっているケースが多くみられます。
むくみも、血液の循環が悪くなっていることが原因というパターンが多いです。

これらを改善するには、筋肉の柔軟性を高めて全身の血流を良くすることが重要です。

マシンピラティスであれば、全身の筋肉をまんべんなく動かすため、普段動かさない筋肉の柔軟性を高めたり、血流を良くしたりできます。

その結果、冷えやむくみになりやすい体質の改善につながります。

太ってる人はマシンピラティスの体験レッスンが最適

マシンピラティスは上陸してまだ間もないため、実際にどんなモノか分からない方も多いです。
どんなマシンを使うのか、レッスンがどんな風に進んでいくのか、体験レッスンからはじめましょう。

特にマシンピラティススタジオ大手のピラティスKはレッスンが受けられるのでおすすめ。
上下ウェアもセットで0円。無料、手ぶらで体験レッスンが受けられます。

大手だけあって全国30店舗以上もあるので通いやすいのも魅力です。

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※日本全国30店舗以上

マシンピラティスで効果が出るのは月2回?

マシンピラティスでも他の方法と同じく、すぐに効果が出るわけではありません。
適切なスパンで通う必要があります。

太ってる人に効果が出るのは、最低でも月2回通うのがおすすめです。
少しでも早く効果を実感したい場合は、月4回の頻度で通ってみましょう。
月4回であれば1週間に1回なので、無理なく通いやすいです。

トータル回数は30回程度が理想とされています。
ピラティスは10回で違いを感じ、20回で見た目が変化し、30回で体のすべてが変わると言われているためです。

マシンピラティスで太ってる人が痩せた!実際の体験談

続いてはSNSに投稿されていた、マシンピラティスで太ってる人が痩せた実体験をご紹介します。

本当に痩せるのか気になっている方は、ぜひチェックしてみてください。

マシンピラティスをスタートしたことで最も体重が多かった時から15kgものダイエットに成功したという内容です。
停滞期を乗り越え、しっかりと継続できたからこそ得られた結果です。
適切な方法で継続すれば、結果がついてくることを証明している体験談でもあります。

体幹を強化できるので、体型にも目に見える変化が生まれやすいのがマシンピラティスの特徴です。
体重を落とすだけではなく体型にも変化がしっかりと出てくるので、やりがいも感じられます。

マシンピラティスで減量に成功した方は多くみられます。
食事制限をしなくても体重を落とせるので、無理なくダイエットを継続しやすいためです。
体重を落とせただけではなく、腰痛や股関節痛といったトラブルを軽減できたといううれしい声も聞かれています。

マシンピラティスに通ってマイナス10kgのダイエットに成功したという体験談も見つかりました。
10kg痩せるのは簡単ではないので、マシンピラティスの効果だと考えられます。
継続すればしっかりと効果が出ることが、この体験談からもわかります。

続けるのが難しい場合、マシンピラティスの個人レッスンを受けるという手もあります。
個人レッスンならきめ細やかな指導を受けられるのでおすすめです。

参考マシンピラティス個人レッスンについて

マシンピラティスで太ってる人はどんな服装を選べばいい?

マシンピラティスを太ってる人が始める時、どのような服装を選べば良いのでしょうか?
続いては、マシンピラティスで太ってる人はどんな服装を選べばいいのかという疑問に答えていきます。

ピラティスはピッタリとしたウェアじゃないとダメ?

ピラティスでは、筋肉や骨の動きを重視します。
そのため、体のラインが見えやすいピッタリとしたウェアが望ましいとされています。

ピラティスをする際は、ジャージやレギンスのように伸縮性があって、裾にゴムが入っている服装が求められます。
ストレッチ性がないジーンズだと、エクササイズを適切に行えません。
また、足を上げ下げした時に裾が落ちてくると集中しにくくなってしまうので、裾にゴムが入っているウェアは必須です。

Tシャツにレギンスというスタイルでも問題ありませんが、腰回りを確認したい時はTシャツをレギンスにインしなければいけない場合もあります。

レギンスだけじゃない!太ってる人にもおすすめのウェア

ピラティスを行う場合、レギンス以外のウェアでも大丈夫です。
太ってる人におすすめなのは以下のようなウェアです。

ショートパンツとレギンス

ショートパンツとレギンスの組み合わせは、体のラインをチェックしやすいですが、タイツやレギンスだけよりもピタッとした印象にはなりません。
腰やお尻、太ももまわりの体型が気になっていて、できるだけ出したくない場合にもおすすめです。

組み合わせを変えればコーディネートを楽しむこともできます。

サルエルパンツ

サルエルパンツは、体にフィットしたウェアが苦手な方におすすめです。
タイツやレギンスのようにフィットするウェアだと、ヒップラインなどが気になってしまう方もいます。

しかしサルエルパンツなら、股下がルーズなシルエットになっているので、ヒップラインなどが気になりません。
裾もゴムでしっかり絞られているので、マシンピラティスにも最適です。

気になる部分を隠してすっきりとした見た目にしたいのであれば、サルエルパンツを使ってみてください。

クロップドパンツ

クロップドパンツは、スタイルと機能性を両立させる万能アイテムです。
丈が短めなので、足首を細く見せる効果も期待できます。

通気性も良いため、蒸し暑い夏場やホットヨガにも最適です。

マシンピラティスにおすすめのウェアブランド

マシンピラティスをする時に身につけるウェアはどのブランドを選ぶべきか迷ってしまうケースも少なくありません。
迷っている方向けにおすすめのウェアブランドをご紹介します。

ユニクロ

ユニクロは、ピラティスやヨガなどのエクササイズに適したアイテムも取り扱っています。
特におすすめなのは、伸縮性と通気性に優れているエアリズムです。
エアリズムは、キャミソールやタンクトップ、パンツ、レギンスなどがあるため、一式そろえることも可能です。
マシンピラティスでも重宝するフィット感のあるアイテムをリーズナブルな価格で購入できるのもユニクロで購入するメリットとして挙げられます。

アディダス

アディダスでも、ヨガウェアを展開しています。
レギンスなどフィット感のあるアイテムや裾がゴムになっているパンツなどもあるため、マシンピラティスのウェアとして使うことができます。
シンプルなデザインからアディダスらしいマークがついているアイテムまで豊富にそろえているので、お気に入りの1着を見つけられるはずです。

カラー展開も豊富なので、おしゃれなマシンピラティス用ウェアを探している方にもおすすめです。

ルルレモン

ルルレモンは、ヨガなどのエクササイズに適したアイテムを取り扱っているウェアブランドです。
体のラインがわかるようなアイテムも多いので、マシンピラティスにも適しています。
ヒップラインなどをできるだけ強調したくないと思っている方にもおすすめのゆったりとしたデザインのアイテムもあります。
オンラインショップ限定のアイテムもあるので、ぜひチェックしてみてください。

ルーパ

ルーパは、ヨガパンツやトラベルパンツなどを幅広く取り扱っているウェアブランドです。
動きやすさを追求したデザインになっているので、マシンピラティスにも適しています。
Tシャツやスポーツブラもあるため、トータルコーディネートも可能です。
また、カラーリングもおしゃれなので運動中もおしゃれを追求したいと考えている方におすすめのウェアブランドです。

ヨギー・サンクチュアリ

ヨギー・サンクチュアリは、ヨガをする際の動きやすさを追求して生まれたウェアブランドです。
ヨガスタジオに通う方やインストラクターの声に耳を傾け、試行錯誤の結果誕生しました。
動きやすさにこだわりつつ、体型を美しく見せたり心地良く着続けられたりするのが特徴です。

おしゃれで動きやすいウェアを探しているのであれば、ヨギー・サンクチュアリのアイテムも視野に入れてみてください。

マシンピラティスを太ってる人がやっても体重減らない!その理由とは?

マシンピラティスをダイエット目的でスタートしても、体重が思ったように減らない場合もあります。

痩せたという体験談もあるので期待してスタートしたのに、体重を減らせなかったら意味がありません。
そのような事態を回避するため、マシンピラティスを太ってる人がやっても体重が減らない理由について最後に解説していきます。

運動量が少ない

ピラティスは、筋肉を鍛える効果が期待できるエクササイズです。
しかし、有酸素運動と比較すると消費カロリーは低めとなっています。
つまりマシンピラティスだけを必死に頑張っても、運動量はそこまで多くないので思ったような結果を得にくいのです。
ピラティスで痩せられないというわけではありませんが、ピラティスの他にも取り組むことがポイントになります。
特に重要なのは食事です。

マシンピラティスをスタートし、食事にも気を付ければ、運動量が少なくても減量につながりやすくなります。

間違った方法でトレーニングをしている

マシンピラティスは正しいフォームで行わなければ、結果につながりにくくなります。
まったく効果が出ないわけではありませんが、半減してしまいます。
また、同じエクササイズをひたすら繰り返すのも適切な方法とは言えません。

なぜかというと、同じエクササイズを繰り返すと筋肉が慣れてしまい、効果が出にくくなるためです。
痩せたいのであれば、様々なエクササイズをローテーションで行うようにしましょう。

そうすることで、体のあらゆる部位に負荷をかけることができ、効果が期待しやすくなります。

食事管理を行っていない

前述したように食事管理もダイエットを効率的に行うためには重要です。
運動をし始めると無意識に食事量が増えてしまうのは、ダイエッターのあるあるです。

マシンピラティスをスタートしてから食事量が増えてしまうと、消費カロリーがそこまで増えるわけではないので思ったような結果が得られなくなる恐れがあります。

太ってる人が痩せたいと考えているなら、栄養バランスを考えた食事を意識し、摂取カロリーをコントロールすることが重要です。

短期間で痩せたいと考えている

マシンピラティスなどのエクササイズは、短期間で効果が出るものではありません。
長期的なスパンで継続することにより、体質改善やダイエット効果などが期待できる方法です。

短期間で一気に痩せられると考えて取り組んでしまうと、「この方法だと痩せない」と感じる原因になってしまいます。
体質改善やインナーマッスルの強化などを行い、結果的にすっきりと痩せることがマシンピラティスの特徴なので、短期間で痩せたいと考えている方には適していません。

生活習慣が不規則になっている

生活習慣が不規則だと、痩せにくい体質になってしまいます。
ストレスを抱えていたり、睡眠不足だったりすると、ホルモンバランスが崩れてしまうためです。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、痩せにくい体質になってしまう場合があります。

そのような状態から抜け出すには、リラックスできる時間をしっかり確保することが重要です。
十分な睡眠をとるようにすると、ダイエット効果も期待しやすくなります。

【太っている人のマシンピラティス】よくある質問

マシンピラティスは太ってる人でも痩せられる?

マシンピラティス通常のピラティスより効率よく運動ができます。太ってる人はもちろんの事、痩せたい方におすすめのエクササイズです。

太ってる人がマシンピラティスをする時の服装は?

レギンスをショートパンツを組み合わせるのがおすすめです。上はTシャツなどです。ピッタリしたボトムを避けたいならサルエルパンツがおすすめです。

マシンピラティスは痩せられる?

マシンピラティスは専用マシンを使ってピラティス運動を行うため効率的に筋肉をつけられます。筋肉がつけば食べたものの燃焼効率が上がるため痩せることが可能です。

 

マシンピラティスは太ってる人でも始めやすい!体型変化を目指そう

マシンピラティスは、運動の習慣がない方などでもスタートしやすいエクササイズです。
初心者にはきついのではないかと思われがちですが、レベルに合わせたレッスンを受けられます。

太ってる人が痩せたい場合は、ダイエット向けのエクササイズを教えてもらえます。
ただし、マシンピラティスは長期的なスパンで取り組むものです。

そのため、短期間で結果を手に入れたい場合には適していません。

>>マシンピラティス無料体験レッスンはこちら

月2回~月4回のペースで通った場合、30回ほどで効果を感じられるケースが多いです。
マシンピラティスに挑戦する際は、長期的に取り組むことを念頭に置いて始めてみましょう。

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